 | |||||
| Ilustrasi: semangat bekerja saat puasa |
Bulan Ramadhan akan datang,
seringkali kita mendapati suasana bulan puasa identik dengan pemandangan
orang-orang yang lemas dan tidak bersemangat. Hal tersebut wajar terjadi karena pada
saat puasa, tubuh perlu nutrisi yang cukup agar mampu menjalani aktivitas
sehari-hari.
Berikut
adalah tips makan sehat selama puasa Ramadhan seperti yang dilansir dari Huffington
Post agar walaupun berpuasa namun tetap bugar
Menghindari junk food
Memang makanan cepat saji atau makanan olahan
bisa diperoleh dengan mudah. Namun hampir tidak ada nilai gizi yang terkandung
di dalamnya. Maka dari itu, jangan malas memasak makanan sendiri di rumah
selama bulan Ramadhan.
Menghindari makanan putih
Makanan putih contohnya adalah roti, nasi, dan
gula. Pengganti makanan putih yang lebih sehat bisa diperoleh dari roti gandum,
brown rice, atau madu sebagai pemanis alami. Sebab beberapa makanan putih
diproses dengan menggunakan komposisi yang kurang menyehatkan dan mengalami
penurunan kadar nutrisi.
Makanan yang tidak membuat dehidrasi
Dehidrasi adalah masalah umum yang terjadi selama
puasa. Jika tidak ingin mengalami hal serupa, coba konsumsi makanan yang banyak
mengandung air dan menghindari minuman yang membuat dehidrasi (contohnya kopi
dan soda).
Menghindari makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng, terlalu manis, atau
terlalu pedas juga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi selama puasa. Semuanya
cukup sulit dicerna tubuh dan juga memicu masalah kesehatan serius. Sebagai
gantinya, olah makanan dengan cara direbus atau dipanggang.
Membatasi karbohidrat
Kurangi porsi karbohidrat selama puasa.
Sebaliknya, perbanyak serat dan protein. Tujuannya adalah untuk membuat perut
kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan.
Demikian tips makan sehat selama puasa Ramadhan.
Semoga bermanfaat!
baca Disclaimer
0 comments:
Posting Komentar